Basistechniek 10 stappen

Hieronder staat een reeks figuren die de basis-
handelingen van het boogschieten weergeven.
Het is bedoeld als een algemene weergave van wat
er bij het schot komt kijken. Hoewel het geheel
hier is weergegeven als een serie aparte stappen,
is het niet de bedoeling dat je de stappen een
voor een uitvoert. Het geheel dient als een
vloeiende beweging te worden uitgevoerd. Deze
plaatjes komen uit het eerste instructieboek
voor trainers A van de NHB

Je kunt ook HIER een boekje downloaden met de basistechnieken.

STAP 1 : DE STAND

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-Zet je tenen tegen de denkbeeldige lijn naar het midden van het doel.
-Zet je voeten aan weerszijden van de schietlijn.
-Zet je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar.
-Ga ontspannen staan

STAP 2: DE VINGERPLAATSING

 

 

 

 

 

 

 

-De pees wordt vastgehouden met de wijsvinger boven de nok en midden en ringvinger eronder.
-Haak de pees in tussen het eerste en tweede kootje van de vingers.
-Zorg ervoor dat de pees niet van de vingers afrolt.

STAP 3 : HET PLAATSEN VAN DE BOOGHAND

-De druk van de boog op de hand moet worden opgevangen met de muis van
de booghand op de in de figuur aangegeven druklijn.
-Ontspan je vingers. De bovenkant van de hand moet een hoek van ca
45 graden met de boog maken.
– De (toppen van) duim en wijsvinger mogen elkaar ontspannen raken.

Stap 4: Het strekken van de boogarm

-Breng de boogarm op schouderhoogte.
-Draai de elleboog van de boogarm weg van de pees.

STAP 5 : HET UITTREKKEN VAN DE BOOG

– Trek de pees vlak langs de boogarm, in een rechte horizontale lijn naar het ankerpunt.
– Het trekken moet gebeuren met de rugspieren, hierbij bewegen de schouderbladen naar elkaar toe.
– Blijf ontspannen en rechtop staan.
– Houd beide schouders zo laag mogelijk.

STAP 6 : HET ANKEREN

-Trek de pees vlak langs de boogarm, in een rechte horizontale lijn naar het ankerpunt.
-Het trekken moet gebeuren met de rugspieren, hierbij bewegen de schouderbladen naar elkaar toe.
-Blijf ontspannen en rechtop staan.
– Houd beide schouders zo laag mogelijk.

 

 

 

 

 

 

 

 

STAP 7 : HET VASTHOUDEN

-Houd de rugspieren onder spanning.
-Booghand, trekhand en elleboog moeten één rechte lijn vormen.
-Houd beide schouders zo laag mogelijk.

 

 

 

 

 

 

 

STAP 8 : HET RICHTEN

-Richt met je dominante oog. Houd beide ogen open.
– Houd het vizier op het richtpunt.
-Lijn de pees iets rechts uit van het vizier
(als rechts je dominante oog is).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

STAP 9 : HET LOSSEN

-Blijf de schouderbladen naar elkaar toe trekken, terwijl je de
vingers van de trekhand ontspant.
– Een ontspannen trekhand gaat vanzelf naar achteren.
– Ontspan ook de booghand. Laat de boog uit je handen
vallen als je een sling om hebt.

 

 

 

 

 

 

 

 

STAP 10 : HET NARICHTEN

De trekhand moet zich ontspannen bij, of achter de nek bevinden.

Blijf richten tot de pijl de schijf heeft geraakt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *